As ondas de calor se tornaram uma preocupação crescente no Brasil, com termômetros registrando temperaturas elevadas em diversas regiões. Este cenário exige atenção redobrada aos sinais que o corpo emite e a adoção de medidas preventivas para evitar problemas de saúde.
Impacto das ondas de calor no Brasil
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alertou para a continuidade das altas temperaturas em diversos estados. Em um domingo recente, São Paulo e Rio de Janeiro registraram as maiores temperaturas do ano, atingindo 36,9 °C e 41,8 °C, respectivamente. No Rio de Janeiro, a sensação térmica chegou a alarmantes 50,5 °C. Essa situação climática extrema exige cuidados para evitar consequências negativas à saúde, que podem variar de quedas de pressão a problemas mais graves, como o câncer de pele.
Sinais de alerta: sintomas de que o corpo não está lidando bem com o calor
É crucial reconhecer os sinais que o corpo manifesta quando exposto a altas temperaturas. A cardiologista Cristiane Zambolim, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destaca que a intensa onda de calor pode desencadear sintomas associados à desidratação e à queda de pressão arterial. Fique atento aos seguintes sinais:
- Aumento da frequência cardíaca: O coração trabalha mais para tentar resfriar o corpo.
- Indisposição e moleza: Sensação geral de cansaço e falta de energia.
- Boca seca: Sinal claro de desidratação.
- Sonolência: O calor excessivo pode causar fadiga e aumentar a sonolência.
- Queda da pressão arterial: Pode levar a tonturas e desmaios.
- Desmaios: Em casos mais graves, a queda de pressão pode causar a perda de consciência.
- Crises convulsivas e perda de consciência: Sintomas graves que exigem atenção médica imediata.
- Fadiga e cansaço
- Sudorese
- Dor de cabeça
- Pele avermelhada
Quando o calor pode matar?
Em 2023, as mortes relacionadas ao calor extremo aumentaram 167% entre pessoas com mais de 65 anos em comparação com 1990. No entanto, um estudo recente indicou que 75% das mortes relacionadas ao calor no México ocorrem em pessoas com menos de 35 anos. A cardiologista Zambolim alerta que temperaturas corporais acima de 40 ºC podem ser fatais. A dificuldade de troca de calor entre o corpo e o ambiente, especialmente em climas quentes e úmidos, impede a transpiração e eleva a temperatura interna, causando a hipertermia. A falta de hidratação adequada durante atividades físicas em ambientes com temperaturas elevadas também pode levar ao óbito.
Como se prevenir e cuidar da saúde em dias de calor intenso
Adotar medidas preventivas é fundamental para minimizar os riscos associados às altas temperaturas. Os cardiologistas Sérgio Timerman, do InCor, e Augusto Scalabrini Neto, do Hospital Sírio Libanês, recomendam:
- Hidratação constante: Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e consuma, no mínimo, 2 litros diariamente. Em climas secos, a hidratação deve ser ainda maior. Considere também hidratar as vias nasais com soro fisiológico.
- Proteção solar: Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h. Utilize sempre protetor solar, boné, chapéu ou guarda-sol.
- Alimentação leve: Evite refeições pesadas e gordurosas, que dificultam a digestão. Opte por alimentos leves, em pequenas porções, a cada duas horas.
- Evitar exercícios físicos em horários de pico de calor: A prática de atividades físicas aumenta a temperatura corporal e pode causar tonturas e desmaios.
- Esteja atento à população vulnerável: Crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas, população de baixa renda e trabalhadores ao ar livre são mais suscetíveis aos efeitos do calor.
Implicações para a saúde e a importância da prevenção
Eventos de calor extremo podem levar ao aumento de internações hospitalares por doenças relacionadas ao calor, além de problemas cardiovasculares e respiratórios. Cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília já registraram aumentos significativos nas taxas de internação e mortalidade durante as ondas de calor. Portanto, a prevenção é a melhor forma de proteger a saúde e evitar complicações.
Algumas prefeituras, como a de São Paulo, têm implementado ações para mitigar os efeitos do calor, como a distribuição de água e frutas para pessoas em situação de vulnerabilidade. A instalação de bebedouros públicos e a distribuição de sprays também são medidas importantes para ajudar a população a se manter hidratada e fresca.
Ao seguir as orientações apresentadas neste guia e manter-se informado sobre as condições climáticas, é possível enfrentar as ondas de calor com mais segurança e proteger a sua saúde e a de quem você ama.
Fonte: CNN Brasil
