Conheça 16 chás que podem te ajudar a emagrecer

Em busca de um aliado natural para auxiliar na perda de peso e na redução da gordura abdominal? Diversos chás podem ser incorporados à sua rotina como um complemento a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios físicos. Apresentamos 16 opções de chás que podem favorecer o emagrecimento através de diferentes mecanismos, como a eliminação do excesso de líquido do corpo, o controle da fome e o aumento do metabolismo. É importante ressaltar que esses chás são um auxílio para obter resultados mais rapidamente e devem ser utilizados com moderação e sob a orientação de um médico ou profissional experiente no uso de plantas medicinais.

Chás que aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura

Alguns chás se destacam por suas propriedades termogênicas, que podem acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura acumulada no organismo.

• Chá de gengibre com abacaxi: Essa combinação é ótima para quem deseja emagrecer, pois o gengibre ajuda a acelerar o metabolismo, estimulando o gasto de energia, enquanto o abacaxi promove a saciedade e contribui para o bom funcionamento do intestino por ser rico em fibras. O modo de preparo envolve ferver a casca de abacaxi e de laranja com gengibre em pó e depois adicionar a carqueja.
• Chá verde com amora: As propriedades diuréticas e termogênicas desse chá auxiliam a desinchar a barriga e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias e promovendo o emagrecimento. O preparo consiste em adicionar as folhas secas de amora e chá verde à água fervente e deixar repousar.
• Chá de hibisco com canela: Essa infusão é eficaz para ajudar a emagrecer, pois diminui a retenção de líquidos e promove o aumento do metabolismo, desinchando a barriga e favorecendo a queima de gordura. Além disso, auxilia na digestão. A receita envolve adicionar as flores de hibisco seco e o pau de canela à água fervente e deixar em infusão.
• Chá mate com limão: Ao aumentar a sensação de saciedade e acelerar o metabolismo e a queima de gordura, esse chá facilita o emagrecimento. Sua ação diurética também contribui para diminuir o inchaço. O preparo consiste em adicionar as folhas de chá mate à água fervente, deixar repousar e, após coar, adicionar o suco de limão.
• Chá de feno grego e alcachofra: Essa combinação ajuda a emagrecer ao aumentar a sensação de saciedade e acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de gordura. Sua ação diurética também contribui para a redução da retenção de líquidos. As sementes de feno grego e as folhas de alcachofra devem ser adicionadas à água fervente para o preparo.
• Chá de cúrcuma com limão: A curcumina presente na cúrcuma está relacionada ao emagrecimento por acelerar o metabolismo, aumentar o gasto energético e a queima de gordura corporal. O limão auxilia na diminuição da vontade de comer doces e possui efeito diurético. A cúrcuma em pó deve ser adicionada à água fervente, e o suco de limão, posteriormente.
• Chá preto com laranja e canela: Rico em flavonoides com propriedades antioxidantes, o chá preto pode favorecer a perda de peso e ajudar a afinar a cintura quando consumido regularmente. O preparo envolve ferver a canela e depois adicionar os demais ingredientes à água fervente, deixando repousar.
• Chá de oolong: Este chá chinês tradicional possui propriedades termogênicas, melhorando o metabolismo de gorduras e auxiliando no emagrecimento. O oolong deve ser adicionado à água fervente e deixado em infusão.
• Chá de cavalinha: As substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias, desintoxicantes, termogênicas e diuréticas presentes na cavalinha, como os flavonoides e o ácido cafeico, auxiliam na queima de gordura localizada e na eliminação de líquidos que podem causar excesso de peso. A cavalinha deve ser adicionada à água fervida para o preparo.
• Chá de açafrão com gengibre: Estudos sugerem que o açafrão pode ajudar na perda de peso ao melhorar o humor e diminuir o apetite. O gengibre, por sua vez, é termogênico, aumentando o metabolismo e diminuindo o apetite. O açafrão e o gengibre devem ser adicionados à água fervida para a preparação.
• Chá vermelho: A presença de cafeína e catequinas confere ao chá vermelho um efeito termogênico, que pode ajudar a acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda de peso e a queima de gordura abdominal. O chá vermelho deve ser adicionado à água fervida e deixado em infusão.
• Chá matcha: Potente diurético, rico em antioxidantes e cafeína, o matcha auxilia na eliminação do excesso de líquidos e no aumento do gasto de energia, favorecendo a perda de peso. O matcha deve ser adicionado à água quente e misturado até dissolver.

Além destes, existem outros chás com potencial para auxiliar no emagrecimento devido ás suas propriedades diuréticas ou de controle glicêmico:

• Chá de capim-limão: Suas propriedades diuréticas auxiliam na eliminação do excesso de líquidos, diminuindo o inchaço abdominal. As folhas picadas de capim-limão devem ser adicionadas à água fervida.
• Chá de oliveira: Pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, consequentemente reduzindo o acúmulo de gordura abdominal e melhorando o controle glicêmico. As folhas de oliveira devem ser adicionadas à água fervida e deixadas em repouso.
• Chá de orégano: Seus componentes anti-inflamatórios e antioxidantes podem promover a diminuição da inflamação das gorduras do corpo, sendo útil em dietas para perda de peso. O orégano deve ser adicionado à água fervida.
• Chá de dente de leão: As raízes e folhas possuem propriedades emagrecedoras que ajudam a diminuir a quantidade de gorduras no organismo, favorecendo a perda de peso. O dente de leão triturado deve ser adicionado à água fervida.

Chás termogênicos: aliados poderosos na dieta

Além destes, também destacamos 7 chás termogênicos que podem ser grandes aliados para quem está de dieta, pois aceleram o metabolismo e ajudam na função intestinal, favorecendo o emagrecimento saudável.

• Chá verde com gengibre: Assim como mencionado pelo Tua Saúde, essa combinação é termogênica. A receita do EdiCase utiliza folhas frescas de chá verde e gengibre ralado, fervidos em água.
• Chá de gengibre com casca de laranja: Essa combinação também possui propriedades termogênicas. A receita inclui gengibre em rodelas, canela em pau, cravos-da-índia e casca de laranja, fervidos em água.
• Chá-preto com canela: O chá preto, como mencionado anteriormente, pode auxiliar na perda de peso. A receita termogênica do EdiCase combina chá-preto desidratado com canela em pau e suco de limão.
• Chá de oliveira: Similar à descrição do Tua Saúde, o chá de oliveira também é apresentado como termogênico na receita que combina folhas frescas de oliveira e gengibre ralado, fervidos em água.
• Chá de cavalinha: Coincidindo com as informações do Tua Saúde, o chá de cavalinha é apresentado como termogênico em uma receita que inclui cavalinha, casca de abacaxi e folhas de hortelã.
• Chá de salsinha com limão: Essa combinação, que não aparece na lista do Tua Saúde, é apresentada como termogênica, utilizando salsinha picada, rodelas de limão, fatias de gengibre e canela em pau.
• Chá de canela com limão e mel: A canela possui propriedades termogênicas, e essa receita a combina com suco de limão e mel.

Importância da moderação e acompanhamento profissional

É importante entender que a utilização de chás para emagrecer deve ser feita com moderação. Todas as substâncias ingeridas precisam ser metabolizadas pelo corpo, e o uso exagerado pode causar sobrecarga. Por isso, a orientação de um nutricionista ou médico é fundamental para adaptar o tipo de chá, o modo de uso e as dosagens às características individuais e ao histórico de saúde de cada pessoa. Não interrompa qualquer tratamento médico sem orientação adequada.

Lembre-se que os chás são auxiliares no processo de emagrecimento e seus efeitos são potencializados quando associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular. Adotar um estilo de vida saudável é a chave para uma perda de peso eficaz e duradoura.

Fontes: Terra; Tua Saúde