14 Chás calmantes para controlar ansiedade (e dicas par potencializar os seus efeitos)

Diga adeus ao estresse com chás calmantes! Encontre a paz interior e o bem-estar naturalmente

Em um mundo cada vez mais agitado, encontrar maneiras de relaxar e aliviar o estresse se torna essencial para a saúde física e mental. Os chás calmantes, com suas propriedades relaxantes e calmantes, surgem como aliados poderosos na busca por bem-estar e tranquilidade. Descubra neste artigo quais são os melhores chás calmantes, seus benefícios, como prepará-los e dicas importantes para aproveitar ao máximo suas propriedades terapêuticas.

O poder dos chás calmantes: ervas que acalmam a mente e o corpo

As plantas medicinais são utilizadas há séculos para tratar diversos problemas de saúde, e com os chás calmantes não é diferente. A natureza nos presenteia com ervas ricas em compostos bioativos que atuam no sistema nervoso central, promovendo relaxamento, aliviando a ansiedade, combatendo a insônia e melhorando a qualidade de vida.

Quais os melhores chás calmantes?

De acordo com o Receitas Nestlé e o Tua Saúde, os seguintes chás são excelentes opções para quem busca relaxamento e alívio do estresse e da ansiedade:

  • Chá de lavanda: Alivia a ansiedade, reduz a insônia e acalma os nervos.
  • Chá de camomila: Age como um sedativo leve, com ação ansiolítica e sabor agradável.
  • Chá de alecrim: Possui atividade calmante e auxilia no combate ao estresse.
  • Chá de erva-cidreira: Calmante e sedativo, alivia a pressão alta, dores de cabeça, gripes, dores de dente e distúrbios menstruais.
  • Chá de cidró: Sedativo brando, auxilia no tratamento de sintomas de resfriados e gripes.
  • Chá de capim-santo: Acalma e alivia a má digestão, problemas nervosos, enjoos e diarreia.
  • Chá de maracujá: Age no sistema nervoso central combatendo o estresse e a ansiedade.
  • Chá de erva-santa: Acalma a ansiedade, alivia dores de cabeça, problemas estomacais e sintomas de gripe.
  • Chá de erva-doce: Reduz os sintomas de ansiedade, especialmente em mulheres na menopausa.
  • Chá verde: Contém teanina, substância que auxilia no relaxamento e no tratamento de problemas de saúde mental, além de ajudar no controle da hipertensão e do colesterol ruim.
  • Chá de valeriana: A raiz possui ação calmante e estimulante do sono, sendo indicada para agitação, insônia, fobia e ansiedade.
  • Chá de flor de maracujá: Possui fortes propriedades sedativas que ajudam a acalmar a ansiedade e favorecer o sono.
  • Chá de melissa: Ação calmante, útil em casos de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade.
  • Chá de alfazema: Rica em cumarina e óleos essenciais com propriedades calmantes e relaxantes, combate a tensão nervosa.

Como preparar o chá calmante perfeito

A infusão é a forma mais comum e eficaz de preparar chás calmantes. Siga este passo a passo para garantir uma bebida saborosa e com propriedades terapêuticas preservadas:

chás calmantes
Os chás calmantes são presentes de cura da natureza, oferecendo uma alternativa natural e eficaz para combater o estresse, a ansiedade e a insônia (Foto: Pexels)
  1. Ferva a água: Utilize água filtrada e aqueça até o ponto de fervura.
  2. Adicione a erva: Utilize a quantidade recomendada na embalagem do chá ou siga as instruções das receitas. Geralmente, utiliza-se 1 colher de sopa da erva para cada 200ml de água.
  3. Infusão: Despeje a água fervente sobre a erva em um recipiente (xícara, caneca ou bule) e tampe.
  4. Tempo de infusão: Deixe a erva em infusão por 5 a 15 minutos, dependendo da erva utilizada.
  5. Coe o chá: Utilize uma peneira para remover a erva da infusão.
  6. Adoce a gosto: Utilize mel, açúcar ou adoçante natural, se preferir.
  7. Aproveite seu chá!

Dicas para potencializar os efeitos do chá calmante

  • Crie um ritual relaxante: Reserve um momento tranquilo do dia para saborear seu chá, longe de distrações.
  • Inhale o aroma: Inspire profundamente o aroma do chá antes de cada gole, potencializando a sensação de relaxamento.
  • Combine com outras práticas relaxantes: Ouça música relaxante, pratique meditação, faça um banho quente ou leia um livro enquanto aprecia seu chá.
  • Mantenha uma rotina de sono regular: O sono de qualidade é fundamental para o bem-estar e a saúde mental.
  • Pratique atividades físicas regularmente: O exercício físico libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar e combatem o estresse.

Cuidados e contraindicações

É importante lembrar que, apesar de naturais, os chás calmantes podem ter contraindicações e interações com medicamentos. Gestantes, lactantes e pessoas com condições de saúde pré-existentes devem consultar um médico antes de consumir qualquer tipo de chá.

O consumo excessivo de chás calmantes pode causar efeitos colaterais como sonolência, tontura e problemas gastrointestinais. A recomendação geral é consumir no máximo 3 xícaras por dia, por um período máximo de duas semanas.

Encontre a paz interior com os chás calmantes

Os chás calmantes são presentes de cura da natureza, oferecendo uma alternativa natural e eficaz para combater o estresse, a ansiedade e a insônia. Com suas propriedades relaxantes e calmantes, essas bebidas ancestrais nos convidam a desacelerar, reconectar com a natureza e encontrar a paz interior.

Experimente diferentes chás, descubra seus favoritos e incorpore-os à sua rotina para viver com mais leveza, tranquilidade e bem-estar.

Fontes: Grupo Rede D’or; Nestlé; Terra

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