Quando as temperaturas caem, é comum pensarmos em casacos quentinhos e bebidas reconfortantes. Mas o frio também traz impactos importantes para a saúde cardiovascular — e, sim, pode aumentar o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A boa notícia? Com informação e cuidado, dá para se proteger e passar pelo inverno com mais segurança. Entenda o que acontece com o corpo nos dias frios e o que você pode fazer para se cuidar.
O que o frio faz com o corpo
Nosso corpo trabalha o tempo todo para manter a temperatura interna estável — por volta dos 36°C. Quando a temperatura ambiente cai, ele ativa mecanismos para conservar o calor, e um deles é a vasoconstrição: os vasos sanguíneos se contraem, especialmente os mais periféricos, para manter o sangue circulando nas áreas vitais.
O problema é que isso aumenta a pressão arterial e exige mais do coração. Além disso:
- O sangue pode ficar mais espesso, favorecendo a formação de coágulos.
- Pode haver espasmos nas artérias, dificultando o fluxo para o cérebro e o coração.
- Infecções respiratórias (mais comuns no inverno) ativam inflamações no corpo.
- A tendência à menor ingestão de líquidos contribui para a desidratação, o que também afeta a circulação.
O frio aumenta os casos de infarto e AVC?
Diversos estudos mostram que o inverno está associado a um aumento nos eventos cardiovasculares:
- Infartos aumentam até 30% nos dias frios.
- AVCs têm crescimento entre 20% e 30% no inverno.
- Em uma pesquisa global com 567 cidades em 27 países, o frio foi associado a:
- 33% mais mortes por infarto ou doenças coronárias.
- 32% mais mortes por AVC.
- 37% mais mortes por insuficiência cardíaca.
- A cada queda de 5°C na temperatura, o risco de morte cardiovascular pode subir 5%. Com uma queda de 10°C, o aumento chega a 7%.
Quem deve redobrar a atenção?
Algumas pessoas estão mais vulneráveis aos efeitos do frio:
- Idosos
- Hipertensos
- Diabéticos
- Fumantes
- Pessoas com colesterol alto
- Sedentários
- Pessoas com sobrepeso ou obesidade
- Quem já teve infarto ou AVC
- Usuários de drogas ilícitas
- Pessoas que vivem em condições precárias de moradia ou exposição ao frio
O inverno também costuma vir acompanhado de menos atividade física, alimentação mais calórica e menos hidratação — tudo isso pode agravar os riscos.
Como se proteger: cuidados simples que fazem a diferença
Você pode sim se proteger dos efeitos do frio com atitudes simples e eficazes:
- Agasalhe-se bem: Roupas em camadas, gorros e meias ajudam a manter a temperatura.
- Mantenha-se ativo: Mesmo no frio, continue se movimentando. Prefira horários de sol e evite esforço físico intenso com temperaturas abaixo de 14°C sem aquecimento adequado.
- Alimente-se de forma equilibrada: Frutas, legumes, grãos integrais e pouca gordura ou açúcar. Nada de exagerar no sal ou no álcool.
- Controle doenças crônicas: Se você tem pressão alta, diabetes ou colesterol alto, mantenha acompanhamento médico e siga corretamente os tratamentos.
- Beba água regularmente: Mesmo sem sede, hidrate-se.
- Não fume: O cigarro prejudica a circulação e aumenta muito o risco cardiovascular.
- Vacine-se contra a gripe: Especialmente se você tem comorbidades — a infecção por gripe pode piorar doenças do coração.
Fique atento aos sinais de alerta
Identificar os sintomas de um AVC ou infarto rapidamente pode salvar vidas. Fique de olho em:
Sintomas de infarto:
- Dor forte no peito, que pode irradiar para braços, costas ou mandíbula
- Falta de ar
- Suor frio
- Náusea ou vômito
Sintomas de AVC:
- Fraqueza ou dormência em um dos lados do corpo
- Dificuldade para falar ou entender
- Perda de visão em um ou ambos os olhos
- Tontura ou perda de equilíbrio
- Dor de cabeça súbita e intensa
Ao perceber qualquer um desses sinais, acione o SAMU: 192.
O que é o AVC, afinal?
O Acidente Vascular Cerebral acontece quando o sangue deixa de chegar a uma parte do cérebro — seja por obstrução de uma artéria (AVC isquêmico) ou por rompimento de um vaso (AVC hemorrágico). Pode deixar sequelas graves ou levar à morte, mas pode ser prevenido em grande parte dos casos.
Fontes: Departamento de Higiene e Saúde de Pompéia; Metrópoles; Rede D’or; Portal Drauzio Varella
