O verão é a época perfeita para aproveitar o sol, a praia e a piscina. No entanto, a exposição aos raios solares, o calor intenso e a umidade podem prejudicar a saúde da pele, causando desidratação, queimaduras, manchas e até mesmo aumentar o risco de câncer de pele. Pensando nisso, elaboramos um guia completo com dicas infalíveis para cuidar da pele no verão e manter sua pele radiante e saudável durante toda a estação.
1. Hidratação: a chave para uma pele viçosa
A hidratação é fundamental para manter a saúde da pele durante o verão. A exposição ao sol, o calor e o ar condicionado podem ressecar a pele, causando descamação, coceira e irritação.
- Beba bastante líquido: a recomendação é consumir pelo menos 2 a 3 litros de água por dia para manter o corpo e a pele hidratados. Sucos de fruta natural, água de coco e chás gelados também são ótimas opções para se refrescar e hidratar o organismo.
- Aposte em alimentos ricos em água: frutas, legumes e verduras como melancia, melão, pepino e alface possuem grande quantidade de água em sua composição e contribuem para a hidratação da pele.
- Use hidratante diariamente: aplique um hidratante em todo o corpo, especialmente nas áreas mais ressecadas como pés, joelhos, mãos e cotovelos, logo após o banho, quando a pele absorve melhor o produto.
2. Protetor solar: seu escudo contra os raios nocivos do sol
O uso diário de protetor solar é indispensável para proteger a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta (UV). A exposição solar sem proteção adequada pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele.
- Escolha o FPS ideal: opte por um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior. Pessoas com pele mais clara ou sensível podem precisar de um FPS ainda maior.
- Aplique generosamente: espalhe o protetor solar por toda a pele exposta ao sol, incluindo rosto, orelhas, pescoço, mãos e pés. Reaplique o produto a cada duas horas, especialmente após nadar, suar ou se secar com a toalha.
- Proteção em dias nublados: mesmo em dias nublados, os raios UV ainda atingem a pele. Portanto, use protetor solar diariamente, independentemente da previsão do tempo.
3. Rotina de limpeza: removendo as impurezas e o excesso de oleosidade
A limpeza da pele é essencial para remover o suor, a oleosidade, as impurezas e os resíduos de protetor solar que se acumulam na pele durante o verão.
- Banhos refrescantes: tome pelo menos dois banhos por dia com água fria ou morna para remover o suor e refrescar o corpo. Evite banhos muito quentes, pois podem ressecar a pele.
- Sabonete adequado para seu tipo de pele: utilize um sabonete suave e específico para seu tipo de pele. Evite o uso excessivo de sabonete, pois pode remover a oleosidade natural da pele e causar ressecamento.
- Esfoliação semanal: faça uma esfoliação suave na pele uma vez por semana para remover as células mortas e renovar a pele. A esfoliação ajuda a desobstruir os poros e a melhorar a absorção dos produtos de cuidados com a pele.
4. Alimentação: nutrientes que fortalecem a pele de dentro para fora
Uma alimentação rica em nutrientes é fundamental para manter a saúde da pele durante todo o ano, inclusive no verão.
- Alimentos antioxidantes: consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, legumes e verduras, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce da pele.
- Betacaroteno para um bronzeado saudável: alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora e mamão, estimulam a produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele, contribuindo para um bronzeado mais bonito e duradouro.
- Vitamina C para uma pele radiante: a vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol, estimula a produção de colágeno e previne o envelhecimento precoce.
5. Cuidados extras para uma pele impecável
- Evite o sol nas horas mais quentes: a radiação solar é mais intensa entre 10h e 16h. Evite a exposição solar direta nesse período e procure se proteger em locais com sombra.
- Use roupas e acessórios de proteção: chapéus, bonés, óculos de sol e roupas de algodão leves e de cores claras ajudam a proteger a pele dos raios solares e do calor.
- Loção pós-sol para acalmar a pele: aplique uma loção pós-sol após a exposição solar para hidratar, acalmar e refrescar a pele.
- Cuidado com a depilação: evite a depilação com cera no dia anterior e no dia da exposição solar, pois pode causar manchas escuras na pele.
- Atenção redobrada com crianças e idosos: a pele de crianças e idosos é mais sensível e requer cuidados especiais. Bebês menores de seis meses não devem ser expostos ao sol e crianças maiores devem usar protetor solar específico para a idade. Idosos devem se manter hidratados e evitar a exposição solar prolongada.
- Evite bebidas alcoólicas: o consumo de bebidas alcoólicas desidrata o corpo e a pele, especialmente em dias quentes. Opte por bebidas não alcoólicas para se refrescar e manter a hidratação.
6. Consulte um dermatologista
Em caso de dúvidas ou problemas de pele, consulte um dermatologista. O profissional poderá indicar o tratamento e os cuidados mais adequados para seu tipo de pele e suas necessidades.
Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar o verão com segurança e manter sua pele saudável, bonita e radiante.
Fontes: Biblioteca Virtual em Saúde; Grupo Rede D’or; Portal Drauzio Varella
