O verão chegou e com ele, o desejo de exibir uma pele bronzeada e saudável. Mas como alcançar aquele tom dourado sem comprometer a saúde da pele? A busca pelo bronze perfeito é comum, mas é crucial distinguir entre um bronzeado saudável e os sinais perigosos de queimadura solar. As fontes consultadas oferecem um guia completo com dicas práticas para conquistar o bronzeado dos sonhos, de forma segura e duradoura.
A ciência por trás do bronze:
A melanina, pigmento natural da pele, é a responsável pela cor bronzeada. A exposição ao sol estimula a produção dessa substância, mas é preciso cautela. A exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos à pele, como queimaduras, envelhecimento precoce e até câncer de pele. Por isso, a proteção é fundamental.
Antes de se expor ao sol, é importante preparar a pele. Como diz a Dra. Mariana, “O primeiro passo é preparar a pele”. Uma esfoliação suave, realizada alguns dias antes da exposição solar, remove as células mortas, eliminando manchas e estimulando a circulação. Essa etapa prepara a pele para um bronzeado mais uniforme e duradouro. Após a exposição solar, uma esfoliação suave semanal ajuda a manter a pele macia e o bronzeado uniforme.
Alimentação bronzeadora:
A nutrição desempenha um papel fundamental no processo de bronzeamento. Incluir na dieta alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, tomate e manga, é essencial para estimular a produção de melanina. A Dra. Mariana orienta que “itens ricos em betacaroteno, como cenoura, tomate e manga, estimulam a produção de melanina”. O ideal é consumir esses alimentos de duas a três vezes ao dia, pelo menos sete dias antes da primeira exposição ao sol. Além disso, os antioxidantes presentes nesses alimentos combatem os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce. Um suco diário com três cenouras e uma laranja, por exemplo, pode ser um grande aliado, pois a vitamina C, presente em frutas como acerola e laranja, “ajuda na síntese de colágeno”, segundo a dermatologista.
Proteção solar é indispensável:
O uso de protetor solar é muito importante, mesmo quando o objetivo é bronzear a pele. É um mito acreditar que o protetor solar impede o bronzeamento; na verdade, ele prolonga o bronzeado, mantendo as células saudáveis e a pele hidratada, prevenindo a descamação. A Dra. Mariana enfatiza: “O protetor solar não impede o bronzeado; ele protege a pele dos danos causados pelos raios UV, prevenindo queimaduras e descamação”. A escolha do FPS (Fator de Proteção Solar) adequado ao seu tipo de pele e a aplicação correta são cruciais. Aplique o protetor 20 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada duas ou três horas, especialmente após transpiração ou contato com a água. Os horários mais seguros para a exposição solar são antes das 10h e depois das 16h.
Cuide da hidratação da pele
Manter a pele hidratada é essencial para um bronzeado duradouro e saudável. Aplique um creme hidratante diariamente após o banho, reforçando a aplicação nos dias de exposição solar. Produtos pós-sol com aloe vera ou pantenol também são ótimos para acalmar e hidratar a pele, restaurando a barreira cutânea após a exposição ao sol. Além da hidratação externa, beber bastante água é fundamental para evitar o ressecamento da pele. A Dra. Mariana afirma: “A hidratação é essencial para evitar o ressecamento e a descamação”.
Bronzeamento artificial: uma alternativa
Para quem busca um bronzeado rápido e sem exposição ao sol, os autobronzeadores são uma ótima opção. Segundo a especialista, “Para prolongar a cor, os autobronzeadores são uma boa alternativa”. Esses produtos contêm DHA (diidroxiacetona), uma substância que reage com a pele, resultando em um tom bronzeado. Os autobronzeadores são seguros, mas é importante verificar se há alergia a algum componente e aplicar o produto uniformemente para evitar manchas. A Dra. Mariana aconselha: “Esfolie a pele antes da aplicação e hidrate bem as áreas mais secas para um resultado uniforme. Reaplique a cada 3-5 dias para manter o efeito.”. Uma alternativa caseira é utilizar chá preto, que proporciona um tom mais escuro à pele.
O que evitar:
É fundamental evitar algumas práticas perigosas, como passar coca-cola, limão ou óleo sem proteção solar na pele. Esses ingredientes queimam a pele, dando uma falsa impressão de bronzeamento e colocando a saúde em risco.

Tempo de exposição:
É importante evitar longos períodos de exposição ao sol, pois a pele para de produzir melanina após duas a três horas. O ideal é ficar no máximo esse tempo no sol, com protetor solar, e em horários de menor radiação UV. Fazer pausas durante a exposição e mudar de posição frequentemente são outras dicas para um bronzeado uniforme.
Sinais de alerta:
É importante saber diferenciar um bronzeado saudável de uma queimadura solar. Os sinais de queimadura incluem vermelhidão, dor, edemas, bolhas e febre. A insolação pode causar temperatura corporal acima de 40°C, fraqueza, tontura, dor de cabeça, visão embaçada, náuseas e vômitos. Ao perceber qualquer um desses sintomas, é essencial procurar um médico.
Dicas adicionais:
- Use acessórios de proteção: Chapéus, bonés, óculos de sol e roupas com proteção UV são importantes para proteger a pele do sol.
- Guarda-sol: Utilize um guarda-sol para bloquear os raios solares.
- Hidratante pós-sol: Use um hidratante pós-sol para manter a pele hidratada e evitar a descamação.
- Evite banhos quentes: Banhos muito quentes ressecam a pele e aceleram a perda do bronzeado. Dra. Mariana recomenda “preferir água morna ou fria e usar sabonetes suaves”.
- Alimentos antioxidantes: Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como oleaginosas, na dieta para proteger a pele contra danos solares.
- Roupas leves: Use roupas leves para evitar atrito na pele, o que pode acelerar a perda do bronzeado. A especialista orienta: “Evite roupas apertadas que possam causar atrito”.
- Produtos que fazem a diferença: Hidratantes ricos em agentes emolientes, como manteiga de karité e óleos vegetais, são recomendados pela especialista, assim como produtos pós-sol com camomila ou calêndula.
Conquistar um bronzeado bonito e saudável é possível com os cuidados certos. A preparação da pele, a alimentação adequada, o uso correto de protetor solar, a hidratação e a exposição solar consciente são os pilares para um bronzeado duradouro e seguro. Os autobronzeadores são uma alternativa eficaz para quem busca um bronzeado rápido sem os riscos da exposição solar. Ao seguir essas dicas, você poderá aproveitar o verão com uma pele radiante e protegida. A Dra. Mariana finaliza: “Cuidar da pele com carinho garante um bronzeado duradouro e saudável”.
Fontes: Dra. Marina; Grupo Rede D’or; Mantecorp Skincare