O que são doenças cardiometabólicas?
As doenças cardiometabólicas são um grupo de condições inter-relacionadas que afetam o sistema cardiovascular e o metabolismo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), essas doenças estão entre as principais causas de morte em todo o mundo, tanto em países desenvolvidos quanto em desenvolvimento. Estima-se que 25% da população adulta mundial sofra com essa síndrome.
As principais doenças cardiometabólicas incluem:
Compreender os fatores de risco é o primeiro passo para a prevenção. Existem dois tipos principais de fatores de risco:
- Fatores de risco não modificáveis: Estes fatores são inerentes ao indivíduo e não podem ser alterados, como idade avançada, predisposição genética e sexo. Homens, por exemplo, apresentam um risco maior de desenvolver doenças cardiometabólicas.
- Fatores de risco modificáveis: Estes fatores estão relacionados ao estilo de vida e podem ser controlados por meio de mudanças de hábitos. O estilo de vida é um fator crucial no desenvolvimento dessas doenças.
Alguns dos principais fatores modificáveis incluem:
- Sedentarismo: A falta de atividade física regular aumenta o risco de desenvolver obesidade, hipertensão arterial e diabetes tipo 2.
- Má alimentação: Dietas ricas em carboidratos simples, açúcares, sódio e alimentos processados, como fast-food, contribuem para o ganho de peso, aumento da pressão arterial e resistência à insulina.
- Consumo excessivo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode levar ao aumento da pressão arterial, ganho de peso e outros problemas de saúde.
- Tabagismo: O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
Risco cardiometabólico: identificando a probabilidade
O risco cardiometabólico refere-se à chance de um indivíduo desenvolver doenças cardiometabólicas no futuro. Para determinar o risco de um paciente, os médicos avaliam diversos fatores, incluindo:
- Histórico médico familiar: A predisposição genética pode aumentar o risco de desenvolver essas doenças.
- Estilo de vida: Hábitos como tabagismo, consumo de álcool, dieta e níveis de atividade física são analisados.
- Exames médicos: Exames de sangue, pressão arterial e circunferência abdominal são ferramentas importantes para identificar fatores de risco como hipertensão, glicemia elevada e obesidade.
Mudanças no estilo de vida: a chave para a prevenção
A boa notícia é que, na maioria dos casos, as doenças cardiometabólicas podem ser prevenidas ou controladas por meio de mudanças no estilo de vida. Adotar hábitos saudáveis é fundamental para reduzir o risco e melhorar a saúde cardiovascular e metabólica:
- Alimentação saudável: Priorizar uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais, além de reduzir o consumo de alimentos processados, ricos em sódio, açúcar e gordura saturada.
- Atividade física regular: Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.
- Controle do estresse: Adotar práticas para aliviar o estresse, como meditação, yoga, leitura ou outras atividades prazerosas, pode contribuir para a saúde cardiovascular.
- Sono de qualidade: Dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para a regulação hormonal e metabolismo saudável.
- Acompanhamento médico regular: Consultas médicas regulares e a realização de exames periódicos são fundamentais para monitorar a saúde e identificar precocemente qualquer sinal de doença.
Fonte: Science Daily; Complexo Hospitalar de Niterói
