A corrida, um exercício físico acessível e versátil, oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental, impactando positivamente o corpo e a mente. Desde a prevenção de doenças cardiovasculares até o alívio do estresse e ansiedade, a corrida se destaca como uma atividade completa para promover o bem-estar integral. Este artigo explora os inúmeros benefícios da corrida, desmistifica alguns mitos e oferece dicas para iniciar a prática de forma segura e eficaz.
Essa é uma atividade física aeróbica que trabalha diversos grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, abdômen e braços, resultando em uma tonificação muscular em todo o corpo. O impacto constante do corpo no chão durante a corrida fortalece os músculos da perna, especialmente glúteos e quadris, quando praticada com regularidade. Além disso, a corrida contribui para a saúde óssea, especialmente para as mulheres, diminuindo o risco de osteoporose.
Um dos principais benefícios dessa atividade é a melhora da saúde cardiovascular. Ao aumentar o ritmo cardíaco e fortalecer o coração, a corrida melhora a circulação sanguínea e a capacidade do coração de bombear sangue para o corpo. Isso reduz o risco de doenças cardíacas como infarto, pressão arterial e acidente vascular cerebral (AVC). A corrida também auxilia na redução dos níveis de colesterol e hipertensão, diminuindo o risco de insuficiência cardíaca, diabetes e alguns tipos de câncer, aumentando a expectativa de vida.
Ao contrário da crença popular, a corrida, quando praticada com a intensidade e frequência adequadas, pode ser benéfica para as articulações. Estudos recentes demonstram que o sedentarismo apresenta mais riscos para a saúde das articulações do que correr regularmente. No entanto, é fundamental prestar atenção aos limites do corpo e evitar excessos.
Além disso, ela também é uma aliada na perda de peso e no gasto calórico. Durante uma corrida moderada, é possível queimar centenas de calorias, dependendo da intensidade e do peso corporal. A prática também libera endorfina no organismo, proporcionando mais energia e disposição para a rotina.
Corridas de rua para participar ainda este ano
NIGHT RUN TIETÊ – Especial
Essa é uma corrida e caminhada noturna que acontecerá no Parque Jacuí, em São Paulo, no dia 28 de dezembro de 2024.
A programação terá início às 17h, com a abertura da arena e retirada dos kits a partir das 17h10. O aquecimento dos atletas está marcado para as 17h30, e a largada para as 17h45.
O percurso terá 5 quilômetros e os participantes darão duas voltas no trajeto.
As inscrições podem ser feitas através do site, com diferentes opções de kits que incluem camiseta, medalha e número de peito.
CORRIDA RACE NIGHT Especial
A corrida e caminhada que acontecerá no dia 21 de dezembro de 2024, no Parque Jacuí, em São Paulo. A arena abrirá às 17h, com a retirada dos kits a partir das 17h10. O aquecimento começa às 17h30 e a largada está prevista para as 17h45.
O percurso terá 5 quilômetros. Os participantes podem optar por diferentes kits de inscrição, incluindo opções com camiseta, medalha e troféu.
A premiação inclui troféus para os 5 primeiros colocados nas categorias masculino e feminino, e medalhas para todos os participantes.
Os pedidos de cancelamento serão aceitos em até 7 dias após a compra, desde que a solicitação seja feita até 48 horas antes do início do evento.
Corrida Kids Parque Anhanguera – A Diversão Começa Aqui!
A “Corrida Kids – Parque Anhanguera” é um evento de corrida infantil que acontecerá no Parque Anhanguera em 29 de dezembro de 2024.
As distâncias da corrida variam de acordo com a faixa etária das crianças: 50 metros para crianças de 4 a 6 anos, 100 metros para crianças de 7 a 9 anos e 200 metros para crianças de 10 a 12 anos.
A retirada dos kits acontecerá no dia do evento, das 7h30 às 7h50. As inscrições se encerram em 28 de dezembro de 2024.
Há três opções de kits disponíveis para os atletas:
- Kit básico: medalha
- Kit Pró: camiseta e medalha
- Kit Superação: camiseta e medalha
