O Dia do Idoso, comemorado em 1º de outubro, é um momento importante para celebrar e homenagear nossos entes queridos mais velhos. É também uma oportunidade para refletir sobre como podemos promover sua saúde e bem-estar, especialmente no ambiente doméstico, onde acidentes podem acontecer com mais frequência. As quedas, em particular, representam um risco significativo para os idosos, com um terço da população acima de 65 anos sofrendo pelo menos uma queda por ano.
Pensando nisso, reunimos dicas valiosas de como manter um ambiente seguro para o idoso, prevenindo acidentes domésticos e mantendo a saúde em dia.
Dicas para prevenção de quedas:
O banheiro é um dos locais mais críticos em termos de segurança para os idosos, devido à umidade que pode tornar o piso escorregadio. Para minimizar o risco de quedas, a instalação de um tapete antiderrapante na área do banho e de barras de apoio nas paredes próximas ao sanitário e ao chuveiro é fundamental. Adicionalmente, um assento removível para o vaso sanitário e um box resistente de material inquebrável proporcionam maior segurança e autonomia durante o banho.
Na sala de estar, a organização é crucial. Evite o uso de tapetes soltos e mantenha os móveis em seus lugares habituais para garantir uma área de passagem livre de obstáculos. Fios elétricos e extensões devem ser bem afixados para evitar tropeços. Priorize cadeiras e poltronas com apoio de braço para maior estabilidade e conforto.
Na cozinha, a acessibilidade é fundamental. Ajuste a altura das bancadas para facilitar o preparo de alimentos e evite guardar utensílios em locais de difícil acesso. A limpeza imediata de líquidos derramados no chão previne escorregões. É importante ter cuidado redobrado ao cozinhar, evitando o uso de panelas pesadas e certificando-se de que as chamas do fogão estejam apagadas ao final.
A segurança se estende a todos os cômodos da casa. é importante que sejam instalados corrimões e antiderrapantes em escadas, além de rampas para evitar acidentes. Uma boa iluminação é essencial, com interruptores de fácil acesso. Evite encerar o chão, pois isso pode torná-lo escorregadio. Certifique-se de que o piso esteja regular e livre de irregularidades. Mantenha o telefone em um local acessível para casos de emergência. Assegure-se de que as fechaduras da casa possam ser abertas tanto por dentro quanto por fora.
Além das medidas preventivas dentro de casa, a saúde do idoso depende também de cuidados individuais. O uso de calçados adequados, com solados antiderrapantes e bem ajustados aos pés, é fundamental para evitar quedas. Roupas muito compridas devem ser evitadas, pois podem arrastar no chão e causar tropeços.
É fundamental manter uma rotina de cuidados com a saúde, incluindo consultas médicas e exames regulares. Uma dieta equilibrada, rica em cálcio e vitamina D, contribui para a saúde óssea e previne a osteoporose. A prática regular de exercícios físicos, sempre com orientação profissional, é essencial para manter a força muscular, o equilíbrio e a independência.
Lembre-se, o Dia do Idoso é uma oportunidade para celebrar a vida e a história daqueles que amamos. Ao adotar medidas preventivas e promover hábitos saudáveis, podemos garantir que nossos idosos desfrutem dessa fase da vida com segurança, saúde e bem-estar.
Fontes: Confederação Nacional das Cooperativas Médicas (Unimed); Hospital Oswvaldo Cruz; Ministério dos Direitos Humanos e Cidadania
