Em seu novo livro, Mente Afiada — Desenvolva um Cérebro Ativo e Saudável em Qualquer Idade, o neurocirurgião americano Sanjay Gupta apresenta um guia prático para manter o cérebro saudável e ativo ao longo da vida. A obra, publicada pela editora Sextante, compara o cérebro humano a um prédio histórico que, para se manter de pé, precisa de cuidados constantes.
A principal metáfora utilizada por Gupta para descrever o cérebro é compará-lo a um prédio histórico. Assim como uma construção antiga, o cérebro precisa de “manutenção de rotina” para se conservar em bom estado. Essa manutenção envolve a prática de atividades que estimulam as funções cognitivas e a interação social. Gupta também menciona a necessidade de “reformas ocasionais”, que podem ser entendidas como a busca por novos aprendizados e desafios que possibilitem o desenvolvimento de novas habilidades e a constante adaptação do cérebro.
Gupta, conhecido por sua atuação em áreas de conflito e desastres naturais, defende que pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes resultados para a saúde cerebral. Ele destaca a importância de atividades cognitivamente estimulantes e do engajamento social para manter a mente afiada.
As experiências de vida do autor, como uma viagem à Amazônia e o aprendizado da meditação com o Dalai Lama, ilustram a importância de desafiar o cérebro e buscar novas experiências. Um encontro com o astrofísico Stephen Hawking reforçou a importância do trabalho gratificante para manter a mente ativa e conectada.
10 dicas para turbinar seu cérebro
1. Desafie seu corpo: O movimento é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Experimente novas atividades físicas para estimular o cérebro.
2. Fuja do sedentarismo: Repense suas prioridades e inclua atividades físicas em sua rotina. O sedentarismo pode levar à atrofia cerebral.
3. Misture estímulos: Incorpore o movimento em atividades cotidianas, como falar ao telefone enquanto caminha ou usar as escadas em vez do elevador.
4. Tenha um propósito: Encontre um propósito em sua vida e evite a aposentadoria precoce, especialmente se você se sente realizado em seu trabalho.
5. Pratique a resiliência: Aprenda a lidar com os desafios e busque soluções criativas para os problemas.
6. Mantenha-se conectado: Cultive amizades e participe de atividades sociais para fortalecer a cognição.
7. Ame aprender: Desafie seu cérebro com novas habilidades, como aprender um idioma ou tocar um instrumento musical.
8. Esqueça o multitarefa: Concentre-se em uma tarefa de cada vez para aumentar sua produtividade e evitar distrações.
9. Respeite o sono: Durma pelo menos sete horas por noite para garantir a recuperação do cérebro e promover a saúde mental.
10. Procure relaxar: Pratique atividades relaxantes, como meditação, yoga ou exercícios de respiração, para reduzir o estresse e promover o bem-estar.
Cérebro: um órgão em constante desenvolvimento
Ao adotar as dicas de Gupta, você estará investindo na saúde do seu cérebro e construindo uma base sólida para uma vida mais plena e produtiva em qualquer idade. Lembre-se: o cérebro é um órgão dinâmico e adaptável, capaz de se desenvolver e se fortalecer ao longo da vida.
Fontes: Jornal O Sul; Veja Saúde
