A água com gás tem ganhado cada vez mais espaço nas prateleiras dos supermercados e na preferência dos consumidores. Mas será que essa bebida é realmente saudável? Quais são seus benefícios e para quem ela é indicada? Neste artigo, vamos desvendar os mitos e verdades sobre a água com gás, com base em informações de especialistas.
Benefícios da água com gás para a saúde
A água com gás, em sua versão natural e sem aditivos, oferece diversos benefícios à saúde, além de ser uma alternativa refrescante e saborosa à água tradicional. Confira alguns deles:
- Hidratação: Assim como a água natural, ela hidrata o corpo, repondo os líquidos essenciais para o bom funcionamento do organismo. A presença do gás carbônico (CO2) não interfere na absorção de água pelo corpo, que elimina esse gás naturalmente.
- Rica em nutrientes: A água com gás, especialmente a mineral, é rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio, importantes para a saúde óssea, muscular e nervosa. No entanto, é importante verificar o rótulo, pois algumas marcas podem conter sódio em quantidades elevadas, o que deve ser evitado por pessoas com pressão alta.
- Auxilia na digestão: O CO2 presente na água com gás estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, auxiliando na digestão dos alimentos. Além disso, a sensação de estômago cheio proporcionada pelo gás pode ajudar a controlar o apetite.
- Melhora o paladar: As bolhas da água com gás podem “limpar” as papilas gustativas, tornando-as mais sensíveis aos sabores dos alimentos. Por isso, a água com gás é uma ótima opção para acompanhar refeições, realçando o sabor dos pratos.
- Alternativa saudável aos refrigerantes: Para quem busca reduzir o consumo de bebidas açucaradas, a água com gás pode ser uma excelente substituta aos refrigerantes. É possível adicionar sabor à água com gás utilizando ingredientes naturais como limão, laranja, hortelã e gengibre, criando bebidas saborosas e saudáveis.
Mitos sobre a água com gás desvendados
Apesar dos benefícios comprovados, a água com gás ainda é alvo de diversos mitos. É importante esclarecer essas dúvidas para que você possa consumir essa bebida com tranquilidade.
Causa celulite:
A celulite é causada pelo acúmulo de gordura sob a pele e não tem relação com o consumo de água com gás. A presença do CO2 na água não interfere na formação de celulite.
Prejudica os dentes:
A água com gás possui um pH levemente ácido devido à presença do CO2, mas não é suficiente para causar danos aos dentes. O consumo moderado de água com gás não aumenta o risco de cáries ou outros problemas bucais.
Provoca gases:
Ela pode causar uma sensação de estufamento em algumas pessoas, mas não aumenta a produção de gases intestinais. A sensação de inchaço se deve à presença do gás no estômago, que é rapidamente eliminado pelo organismo.
Faz mal para os rins:
Assim como a água natural, é benéfica para os rins, auxiliando na eliminação de toxinas do corpo. O consumo adequado de água, com ou sem gás, é fundamental para o bom funcionamento dos rins.
Prejudica a gravidez:
Não há contraindicações para o consumo de água com gás durante a gravidez. No entanto, a sensação de estômago cheio pode ser mais intensa nesse período devido à compressão do estômago pelo útero.
Recomendações e cuidados
A água com gás pode ser consumida por pessoas de todas as idades, exceto crianças, para as quais o ideal é priorizar a água natural. A quantidade recomendada de água por dia varia de acordo com as necessidades individuais, mas em geral é indicado o consumo de cerca de 2 litros.
É importante observar o rótulo das águas com gás saborizadas, pois muitas contêm aditivos artificiais, como adoçantes e corantes, que podem ser prejudiciais à saúde. A melhor opção é optar pela água com gás natural e adicionar sabor com ingredientes frescos.
Pessoas com problemas gastrointestinais, como refluxo, gastrite e síndrome do intestino irritável, devem consultar um médico antes de consumir água com gás, pois o gás pode agravar os sintomas.
A água com gás é uma bebida saudável e refrescante, que pode trazer diversos benefícios à saúde. Ao contrário dos mitos que a cercam, ela não causa danos aos dentes, rins ou ossos. No entanto, é importante consumir com moderação e escolher opções sem aditivos artificiais. Se você busca uma alternativa saborosa e saudável à água tradicional, a água com gás pode ser uma excelente opção.
Fontes: Dasa; Grupo Rede D’or; Metrópoles
