Cuidar da higiene na academia é fundamental para garantir um treino seguro e saudável. Afinal, o ambiente úmido, o suor e o contato próximo entre as pessoas podem propiciar a proliferação de vírus, bactérias e fungos, aumentando o risco de diversas doenças.
Doenças comuns em academias
Especialistas alertam que as academias podem ser focos de transmissão de infecções de pele, respiratórias e gastrointestinais. Entre as doenças mais comuns que podem ser contraídas em academias, destacam-se:
- Gastroenterites: causadas por vírus e bactérias que atacam o sistema digestivo, provocando sintomas como diarreia, vômitos e dores abdominais.
- Conjuntivite: inflamação da conjuntiva, a membrana que reveste o olho, geralmente causada por vírus ou bactérias.
- Foliculites: inflamação dos folículos pilosos, que pode ser causada por bactérias ou fungos, resultando em pequenas espinhas ou furúnculos.
- Escabiose: doença de pele causada por um ácaro que se aloja na pele, provocando coceira intensa, principalmente à noite.
- Impetigo: infecção bacteriana da pele que causa feridas avermelhadas e com pus, geralmente em crianças.
- Pediculose: infestação por piolhos, que podem ser transmitidos por contato direto ou compartilhamento de objetos como toalhas e pentes.
- Hepatite A: infecção viral que afeta o fígado e pode ser transmitida por meio de alimentos ou água contaminados, ou contato com pessoas infectadas.
- Covid-19: doença respiratória causada pelo coronavírus SARS-CoV-2, que pode ser transmitida por gotículas respiratórias de pessoas infectadas.
- Gripe: infecção respiratória causada pelo vírus influenza, que causa sintomas como febre, tosse, dor de garganta e dores no corpo.
- Micoses: infecções causadas por fungos que podem afetar a pele, as unhas e os cabelos.
Como ocorre a contaminação?
A contaminação por esses microrganismos pode ocorrer de diversas formas, sendo a principal o contato direto com superfícies contaminadas, como equipamentos de musculação, colchonetes, halteres e esteiras. Uma pessoa infectada pode contaminar um equipamento ao tocá-lo, e outra pessoa pode se infectar ao tocar o mesmo equipamento posteriormente. Além disso, o suor, a umidade e a temperatura elevada do ambiente da academia criam condições ideais para a proliferação de microrganismos.
Tempo de sobrevivência dos microrganismos
O tempo que os microrganismos sobrevivem nos aparelhos da academia varia de acordo com a superfície e o tipo de microrganismo. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine demonstrou que o coronavírus pode sobreviver por até 72 horas em plástico e aço inoxidável. Já o rinovírus, que causa o resfriado comum, pode contaminar até 63% dos equipamentos de ginástica e sobreviver em superfícies duras por até sete dias. O vírus da gripe, por sua vez, pode sobreviver por até 24 horas em superfícies.
Suor transmite doenças?
Apesar de ser um veículo para microrganismos, o suor em si não transmite doenças. Na verdade, ele pode até ter propriedades antibacterianas. O odor do suor é causado pelo metabolismo da bactéria propionibacterium. Entretanto, a umidade do suor contribui para a proliferação de fungos.
Dicas para manter a higiene na academia:
Para se proteger de doenças na academia, siga estas dicas de higiene:
Antes do treino:
- Higienize as mãos com água e sabão ou álcool em gel antes de iniciar o treino.
- Limpe os equipamentos com álcool 70% ou desinfetante em spray antes de usá-los.
Durante o treino:
- Evite tocar o rosto, especialmente olhos, nariz e boca, durante o treino.
- Utilize uma toalha pessoal para secar o suor.
- Não compartilhe garrafas de água, toalhas ou outros objetos pessoais.
- Se possível, leve seu próprio tapete ou colchonete para aulas de ioga ou pilates.
Após o treino:
- Limpe os equipamentos que você utilizou com álcool 70% ou desinfetante em spray.
- Lave as mãos com água e sabão ou álcool em gel após o treino.
- Lave as roupas de academia e a toalha após cada uso.
- Higienize a sua bolsa, mochila, fones de ouvido e garrafa de água após o treino.
Outras recomendações:
- Se estiver doente, evite frequentar a academia para não contaminar outras pessoas.
- Mantenha a vacinação em dia, incluindo a vacina contra o HPV.
- Utilize roupas leves e que permitam a transpiração durante o treino.
- Hidrate-se adequadamente antes, durante e após o treino.
Seguindo essas dicas simples, você garante um treino mais seguro e saudável, evitando o risco de contrair doenças. Lembre-se de que a higiene na academia é responsabilidade de todos.
