O mundo fitness está em constante evolução, com novas modalidades e tendências surgindo a todo momento. Uma dessas novidades que vem ganhando destaque, principalmente na Europa, é o Hyrox. Criado na Alemanha em 2017, o Hyrox se define como uma “competição fitness para todos”, combinando corrida com exercícios funcionais em um formato padronizado e acessível a praticantes de diferentes níveis de condicionamento físico.
O que é o Hyrox e como funciona?
É uma competição que une resistência e força, desafiando os participantes a completar um percurso de 8 km de corrida intercalados com 8 estações de exercícios funcionais. A cada quilômetro corrido, os atletas se deparam com um desafio diferente, como remo, ski ergômetro, empurrar e puxar trenó, burpees com saltos, caminhada de fazendeiro, passadas com bolsa de areia e arremesso de bola na parede. O objetivo é completar o percurso no menor tempo possível, e os resultados são comparados globalmente através de um ranking oficial.
A padronização do formato é um dos grandes diferenciais do Hyrox. Diferente de outras modalidades, como o CrossFit, que se destaca pela variedade e imprevisibilidade dos treinos, o Hyrox oferece um desafio consistente, com os mesmos exercícios e a mesma ordem em todas as competições.
Categorias e inclusão
O Hyrox se destaca por ser uma modalidade inclusiva, com categorias para todos os níveis de praticantes:
- Open: individual, para iniciantes.
- Individual PRO: voltada para atletas de elite.
- Duplas: femininas, masculinas ou mistas.
- Times: equipes de quatro pessoas, onde cada integrante realiza dois trechos de corrida e exercícios.
A marca enfatiza que 98% dos participantes conseguem completar a prova, reforçando o caráter acessível da modalidade. O tempo médio de conclusão de uma competição de Hyrox é de uma hora e meia, enquanto a categoria de elite consegue finalizar a prova em pouco menos de uma hora.
Comparando Hyrox e CrossFit
Apesar de ambos serem modalidades de treinamento funcional que desafiam a força e a resistência, o Hyrox e o CrossFit apresentam diferenças significativas:
Estrutura e variedade:
- Hyrox: formato padronizado, com os mesmos exercícios na mesma ordem em todas as competições. Essa previsibilidade facilita o treinamento específico e a comparação de resultados entre eventos.
- CrossFit: conhecido pela variedade e imprevisibilidade dos treinos (WODs), que mudam constantemente e podem incluir uma ampla gama de movimentos. A imprevisibilidade é um atrativo para quem busca desafios variados.
Intensidade:
- Hyrox: prioriza a resistência cardiovascular e movimentos menos técnicos, tornando-se mais acessível para iniciantes.
- CrossFit: exige maior força e domínio de movimentos técnicos, como levantamento olímpico e ginástica.
Tempo de treino/competição:
- Hyrox: as competições duram em média 1h30min, com a categoria elite completando em cerca de 1 hora.
- CrossFit: 75% dos WODs têm menos de 20 minutos de duração.
Comunidade:
- Hyrox: promove um forte senso de comunidade, com foco em competições cronometradas e rankings globais.
- CrossFit: a comunidade é central, com aulas em grupo, camaradagem e competições locais, regionais e internacionais.
Acessibilidade:
- Hyrox: projetado para ser inclusivo e acessível a diferentes níveis de condicionamento físico, com categorias para todos os perfis de praticantes.
- CrossFit: altamente escalável, com treinos adaptáveis a diferentes níveis de aptidão. Coaches adaptam os exercícios para garantir que todos os participantes se beneficiem.
Benefícios do Hyrox
- Melhora do condicionamento físico: trabalha todos os grupos musculares e articulações, combinando força, potência, coordenação e resistência.
- Acessível para todos os níveis de praticantes: os exercícios são adaptáveis e as competições respeitam o tempo individual de cada participante.
- Menor risco de lesões: os movimentos são tecnicamente simples e acessíveis, minimizando o risco de lesões.
- Modalidade dinâmica e divertida: a combinação de corrida com exercícios funcionais e a variedade de categorias tornam a modalidade desafiadora e engajadora.
- Desenvolvimento físico e mental: promove a autoestima, confiança, liberação de endorfina e bem-estar mental.
Hyrox no Brasil: uma oportunidade em expansão
Embora ainda não seja tão popular no Brasil, o Hyrox já conta com um programa de afiliação para academias e boxes de treinamento, sinalizando a possibilidade de expansão para o país no futuro. A modalidade tem potencial para se tornar um grande sucesso no mercado fitness brasileiro, combinando a popularidade da corrida com a crescente busca por treinos funcionais.
O Hyrox se apresenta como uma oportunidade para quem busca uma alternativa dinâmica e desafiadora para sair do sedentarismo e adotar um estilo de vida mais ativo. Com sua proposta inclusiva e seu formato inovador, o Hyrox tem tudo para conquistar o público brasileiro e se consolidar como uma das principais tendências do mundo fitness.
Fontes: Atleta Pro Academy; Exame; Tecnofit
