A puberdade é um marco natural no desenvolvimento humano, mas o aumento do uso de telas por crianças e adolescentes levanta preocupações sobre sua possível influência no amadurecimento precoce. Estudos recentes indicam que a exposição excessiva à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode estar associada à aceleração do crescimento ósseo e à antecipação da puberdade, além de outros problemas de saúde, como dores nas costas.
Luz azul e adiantamento da puberdade: o que dizem os estudos?
Pesquisadores da Universidade Gazi, na Turquia, realizaram um estudo com ratos para analisar os impactos da luz azul no desenvolvimento. Os resultados, apresentados no 62º Encontro Anual da Sociedade Europeia de Endocrinologia Pediátrica, mostraram que os animais expostos à luz azul, mesmo por períodos curtos (6 horas), apresentaram crescimento físico acelerado e puberdade precoce em comparação aos ratos expostos apenas à luz natural.
Embora o estudo tenha sido conduzido em animais e seus resultados não possam ser diretamente aplicados aos humanos, os pesquisadores alertam para a necessidade de aprofundar as investigações sobre os efeitos de longo prazo da luz azul no desenvolvimento infantil.
A melatonina e o papel dos hormônios na puberdade precoce
A médica Paula Baccarini, endocrinopediatra do Sabará Hospital Infantil, explica que a luz azul das telas interfere na produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono. A diminuição da melatonina pode sinalizar ao corpo que é hora de iniciar a puberdade. Além disso, o excesso de telas pode estar relacionado ao ganho de peso e à ansiedade, fatores que também influenciam a produção hormonal e podem contribuir para a puberdade precoce.
Dores nas costas: outro risco do uso excessivo de telas
Outro estudo, financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), revelou que o uso prolongado de telas também está associado a dores nas costas em jovens. A pesquisa, publicada na revista científica Healthcare, avaliou 1.628 estudantes entre 14 e 18 anos e constatou que o uso de telas por mais de três horas diárias, a curta distância entre o dispositivo e os olhos, e o uso na posição deitada ou sentada são fatores de risco para a dor na região torácica.
Quais os sinais da puberdade precoce?
A puberdade é considerada precoce quando se inicia antes dos 8 anos em meninas e dos 9 anos em meninos. Alguns sinais que podem indicar a puberdade precoce incluem:
- Aparecimento de brotos mamários;
- Desenvolvimento de pelos pubianos;
- Crescimento acelerado;
- Acne;
- Alterações emocionais.
É fundamental que pais e responsáveis estejam atentos a esses sinais e procurem um endocrinologista pediátrico caso notem alterações no desenvolvimento de seus filhos.
Dicas para minimizar os riscos do uso excessivo de telas
Especialistas recomendam a adoção de medidas para controlar o tempo de uso de telas por crianças e adolescentes. Algumas dicas importantes são:
- Estabelecer limites de tempo: defina horários específicos para o uso de telas e incentive atividades offline;
- Priorizar atividades offline: estimule brincadeiras ao ar livre, leitura, jogos de tabuleiro e interação social;
- Desligar as telas antes de dormir: a luz azul interfere na produção de melatonina e prejudica o sono, por isso é essencial evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir;
- Usar filtros de luz azul: existem aplicativos e configurações nos dispositivos que reduzem a emissão de luz azul;
- Dar o exemplo: o controle do tempo de tela deve ser uma prática familiar. Adultos também precisam ter hábitos saudáveis em relação ao uso de dispositivos eletrônicos.
A importância de uma rotina saudável
Além de controlar o tempo de tela, é fundamental que crianças e adolescentes mantenham uma rotina com hábitos saudáveis, incluindo:
- Alimentação balanceada: priorizar alimentos naturais e evitar o consumo excessivo de ultraprocessados;
- Atividade física regular: praticar exercícios físicos ajuda a regular o peso, reduzir o estresse e a ansiedade, além de contribuir para um desenvolvimento físico e mental saudável;
- Sono adequado: o sono é essencial para o crescimento, desenvolvimento e bem-estar. É importante garantir que crianças e adolescentes durmam o tempo suficiente para sua faixa etária.
A puberdade precoce pode ter impactos físicos e psicológicos significativos, por isso é crucial adotar medidas preventivas para minimizar os riscos. Controlar o tempo de tela, incentivar hábitos saudáveis e estar atento aos sinais de desenvolvimento precoce são atitudes essenciais para garantir uma infância e adolescência mais saudáveis.
Fontes: Agência Brasil; Catraca-Livre; Mundo Boa Forma
